KALSİYUM MAGNEZYUM ALIYORSANIZ? Bunları bilmeden sipariş vermeyiniz.
Kemik sağlığı ve genel sağlık için kalsiyum ve magnezyum önemlidir.
Ama kalsiyum magnezyum iler rekabete girer ve bağırsaklardan magnezyumun emilimini azaltmak ile kalmaz aynı zamanda böbreklerden atılımını da arttırır.
Eğer kalsiyum ve magnezyum almak için internetten araştırma yaptığınızda hem kalsiyum hem de magnezyum içeren bazı destek ürünleri gördüğünüzde şaşırmayın.
Bu kombinasyonun altında bir gerçek var.
Bahsettiğim rekabetten kurtulmak için kalsiyum ve magnezyum oranları önemlidir.
Yapılan çalışmalarda kalsiyum Magnezyum oranı 2.2–3.2 olduğundan daha etkili olduğu saptanmış. Sadece oran da değil aynı zamanda miktarında da bakılmış sanılanın aksine miktar arttıkça yarar artmıyor aksine bir parça düşük olması gerekiyor. Günlük kalsiyum ihtiyacımız 1000-1200 mg ve magnezyum ihtiyacımız 400-420 mg olması gerekiyor. Araştrımalarda kalsiyum 890 mg ve magnezyum 317 mg olduğunda başta kalça olmak üzere kırık açısından riskli bölgelerde kalsiyumun daha fazla depolandığını göstermişler.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10550845/
Bir de d vitamini ekliyorlar açıkcası hepsinin toptan iyi bir etkisi olabilir diye ifade ediyor. Bana göre o kadar da fazla karıştırmamak gerekiyor.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32190892/
Kalsiyum ve magnezyum ile birlikte çinko Zinc beraber de alınabilir. Birbirlerine zararları yoktur. Aksine bağışıklık sisteminiz güçlenir Uyku düzenine iyi gelir ve çok daha önemlisikan şekeir düzenlenemsine yardımcı olur. Şekeriniz varsa veya insülin direnciniz varsa bu üçlü kombinasyonu kullanabilirsiniz.
Bazen buna d vitamini d ekliyorlar o ise sadece polikistik over sendromunda faydalı bulunmuş.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28668998/
Aklınızda bulunsun kalın sağlıcakla.
Zaman ayırdığınız için teşekkürler.
#kalsiyummagnezyumberaberalınırmı
#magnezyumkalsiyumberaberalınırmı
#magnezyumkalsiyumyararı
#kalsiyummagnezyumzararı
#kalsiyummagnezyumberaber
#kalsiyummagnezyumneişeyarar
#kalsiyummagnezyumbirliktekullanılırmı
#kalsiyum
#magnezyum
kalsiyum magnezyum beraber alınır mı,
magnezyum kalsiyum beraber alınır mı,
magnezyum kalsiyum yararı,
kalsiyum magnezyum zararı,
kalsiyum magnezyum beraber,
kalsiyum magnezyum ne işe yarar,
kalsiyum magnezyum birlikte kullanılır mı,
kalsiyum, magnezyum,
kalsiyum magnezyum çinko,
kalsiyum magnezyum çinko d vitamini,
serdar akgün,
aktüel sağlık,
serdar akgün videoları,
