Tansiyon normal değeri düştü?

https://youtube.com/shorts/TptGmh3kQQY?si=IhEYuZmZtvxcURdh

Amerikan Kalp Derneği yeni tansiyonun normalini açıkladı. NORMAL TANSİYON 12/8 ALTINDA OLMALI.

.🩺🩺 Yeni Tansiyon Rehberi Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Temel Nokta

1️⃣ Tansiyon & Beyin Sağlığı

Yüksek tansiyon, demans ve bilişsel gerileme riskini artırır. Tansiyonunuzu şimdi kontrol altına almak, ileride beyin sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.

2️⃣ En Büyük Felç Riski

Yüksek tansiyon, felç, kalp krizi, kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon (AFib) gibi birçok ciddi kalp hastalığı için birincil risk faktörüdür.

3️⃣ Gebelikte Tansiyon Takibi Şart

Hamilelikte tansiyon yükselmesi, preeklampsi gibi tehlikeli durumlara yol açabilir. Gebelikten önce, gebelik süresince ve doğum sonrasında düzenli tansiyon takibi çok önemlidir.

👶 Gebelikte Tansiyon Kategorileri:

4️⃣ Normal Tansiyon Kaç Olmalı?

• Sistolik (üst): < 120 mmHg

   

• Diyastolik (alt): < 80 mmHg

   

5️⃣ Tehlikeli Seviyeler – Acil Müdahale Gerektirir

Tansiyonunuz 180/120 mmHg’den yüksekse ve şu semptomlar varsa hemen 112’yi arayın:

• Göğüs ağrısı

   

• Görme değişikliği

   

• Konuşma güçlüğü

   

• Kısa nefes alma

   

• Zayıflık veya uyuşma

   

6️⃣ Yeni Tansiyon Sınıflamaları

7️⃣ Tansiyon Herkes İçin Önemlidir

Tansiyonunuzu sadece yaşlılıkta değil, çocukluk, gençlik ve yetişkinlik dönemlerinde de düzenli ölçmelisiniz. Yüksek tansiyon her yaş grubunu etkileyebilir.

8️⃣ Doğru Ölçüm Nasıl Yapılır?

• Sırtınızı destekleyerek sandalyede oturun

   

• Ayaklarınız yere düz bassın

   

• Kolu kalp hizasında destekleyin

   

• Sessiz ve sakin şekilde bekleyin

   

• Konuşmayın, hareket etmeyin

   

9️⃣ Beslenme Önerileri – DASH Diyeti ile Tansiyona Dur Deyin

• Sodyum (tuz): Günde <2,300 mg (ideal <1,500 mg)

   

• Sebze & Meyve: Bol ve çeşitli tüketin

   

• Kurubaklagiller, tam tahıllar, yağsız et & balık

   

• Yağ tercihi: Zeytinyağı gibi tropikal olmayan yağlar

   

• Alkol: Azaltın veya tamamen bırakın

   

🔟 Kilo Kontrolü ile Tansiyonu Azaltın

Toplam vücut ağırlığınızın sadece %5’ini kaybetmek, tansiyonu düşürmede önemli bir fark yaratabilir.
Örnek: 180 lbs (~81.6 kg) biri için %5 ≈ 9 lbs (~4 kg)

tansiyon, tansiyon normal değeri, tansiyon normali kaç, tansiyon en yükske kaç olmalı, yaşa göre tansiyon kaç olmalı, 14’de 9 tansiyon normal mi?, 10/7 tansiyon normal mi?, En tehlikeli tansiyon kaç olmalı?, tansiyon sınırı, tansiyon en yükske kaç olmalı, tansiyon normali, tansiyon normali, tansiyon kaç olmalı, yüksektansiyon kaç, tansiyon ilaçları, tansiyon düşürme, tansiyon nasl düşürülür, tansiyon en yğkske, tansiyon en düşük, yüksek tansiyon, serdar akgün, aktüel tıp, bir dakika sağlık, tansiyon video, tansiyon bilgi, tansiyon için

#tansiyon

#tansiyonkaçolmalı

#tansiyonnromali