MAGNEZYUM
- Magnezyum konusunda bir klişe olarak başlangıç genelde şöyle bir giriş yapılır; ‘’vücudumuzun üretemediği ama 300’den fazla reaksiyon katılan stratejik bir mineraldir.’’
- Genelde magnezyumun etkileri ve faydaları da sıralanır.
- Bu konuda yapılan araştırmaları merakla inceliyorum.
- Şimdi gelin beraber magnezyum takviyesinin lipid profili yani kolesterol üzerindeki etkilerini araştıran bir makaleye bakalım.
- Her yayınlanan arastirmanin gerçekten bilimsel bir değer var mi? sorusunu cevabı gelin beraber bulalım.
- Bu bir meta analiz yani bu konuda yapılan tüm araştırmalar inceleyen bir makaleye bakalım.
- Araştırmacılar bu konuda yayınlanmış 2889 makale bulmuşlar.
- Bunlarda tekrar yayınlanan yani duplikasyon olanları 1000 tanesini tanesini çıkarmışlar.
- Geriye kalan 1789 araştırmadan hayvan deneyi olanları, kontrol grubu olmayanları ve bilimsel kurallara uymayanları çıkarmışlar.
- Bakın gerçek bilimsel kriterlere sahip olan makale sayısına ulaşmışlar. 1789 makaleden geriye ne kadar kalmış.
- 60 tane.
- 60 tane içerisinde sadece diyetten magnezyum alanları, damardan magnezyum alanları, magnezyum ile başka mineralleri alanları, magnezyum dozunu bildirmeyenleri, tüm verileri yayınlanmayanları çıkarmışlar. Geriye kaç makale kalmış.
- 21 makale.
- Bakın 2889’dan 21 makaleye inmişler.
- İşte bu gerçek anlamda magnezyum alanlar ile eşdeğer yaş, cinsiyet gibi özellikleri benzeyen kontrol grubu olan ve belli bir süre sonra ileriye dönük olarak iki grubu karşılaştıran makalelerden magnezyum takviyesi, alanlarda HDL kolesterolün yükseldiğini bulmuşlar.
- Ama araştırmacılar yazılarına bu tür çalışmaların homojen olmadığını ve uzun süreli kullanımının farklı sonuçlar verebileceğini de eklemişler.
- Magnezyum dozunun 300 mg üzerinde günlük olması öneriliyor. Piyasada bulunan markaların hepsi bunu karşılamaktadır. Kadınlarda günlük 320 mg ve erkeklerde günlük 400 mg önerilmektedir.
- Uzun lafın kısası eğer HDL iyi kolesterol düşükse o zaman Manzum tecihen glisinat formunu kullanabilirsiniz.
- Eğer altı ay içinde HDL seven sizde bir düzelme olmaz ise kullanmanıza gerek olmayabilir.
- Yine magnezyum için yapılan bir başka araştırmada prediyabet denilen metabolik sendromun bir parçası olan yani armış göbek çevresi, obezite, tansiyon ve kolesterol bozukluğu olanlarda eğer, magnezyum düzeyi 1,8 ve altın da ise magnezyum takviyesi ile magnezyum düzeyi normale çıkmakta ve hastaların şeker profilinde düzelme olduğunda gösterilmiş.
- Yani tip 2 seker hastasi olma yolunda ilerliyor iseniz magnezyumunuza baktırın düşükse magnezyum takvİyesi kullanabilirisiniz.
- Magnezyum efsane haline dönüştüğünde diğer takviyelerinde peynir ekmek gibi satıldığını da anımsamak gerekir.
- Bakın 2018 yılından itibaren ABD’de büyük ilaç Şirketleri küçük çağlı vitamin ve takviye üreten firmalar tam 20 milyar dolar yatırmışlar.
- Bunun nedenlerinden bir tanesi ABD’de bunların ilaç gibi ağır denetimlere tabi tutulmasıdır.
- Yani bizde olduğun gibi bunlar gıda takviyesi olarak tanımlandığı için incelemelerden kurtuluyorlar.
- Biz de de biliyorsunuz bu tü ürünler Sağlık bakanlığına değil Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığına tabidir. İlaç değil gıda takviyesi olarak tanımlanmaktadır.
- Sonuçta ülkemizdeki bazı büyük ilaç firmaları da vitamin ve takviye konusunda kendi şirketlerine kurduklarını ve satışlarına hız verdiklerini görüyoruz.
- Sonuçta İlaç şirketleri ilaç olmasa da takviye vitamin adı altında size hapı yutturmayı başarıyorlar.
#magnezyum
#magnezyumtakviyesi
#hangimagnezyum
#magnezyumdozu
#takviye
#vitamin
#magenzyumilaç
#magnezyummarka
#hangimagnezyum
#magnezyumtıp
#magnezyumsağlık
#magnezyumaraştırma
magnezyum,
magnezyum takviyesi,
hangi magnezyum,
magnezyum dozu,
takviye,
vitamin,
magenzyum ilaç,
magnezyum marka,
hangi magnezyum,
magnezyum tıp,
magnezyum sağlık,
magnezyum araştırma,
magnezyum etkileri,
magnezyum kolesterol,
magnezyum şeker,
magnesyzum sağlık,
magnezyum tıp,
magnezyum faydaları,
magnezyum fayda,
