GÜNDE EN AZ KAÇ ADIM
- Hep cevabı merak edilen bir soru?
- Cevabı da bazen kafa karıştırıcı olabilir?
- ‘’10.000 adım mı? Yok, hayır azaldı 5.000 adım yetermiş. Hayır daha düşükmüş’’
- Gelin bu soruyu çok net bir şekilde sayı ile yanıtlayalım.
- Avrupa Önleyici Kardiyoloji dergisinde Ağustos 2023’te yaklaşık 227.000 kişinin takip edildiği bir araştırma yapılmış. Bu alanda en fazla populasyona sahip araştırma olmuş.
- Günde en az 2337 adım atanlar kalp damar hastalıklarına bağlı risklerin düştüğü günde 3877 adım atanlarda ise tüm hastalıklara bağlı hayati tehlike oranlarının düştüğü belirlenmiş. Yani günde en az 3887 adım atmalısınız.
- Bundan daha fazla riskinizi düşürmek istiyorsanız. İstatistiki olarak sonraki en az adım sayıları: 5.500, 7 300 ve 11.500 adımın üzerinde olması gerekiyor.
- 7 000 adımın bir başka özelliği de şu bu noktada daha az adım atanlara göre daha az depresyon görünüyor.
- Sonuç dışarı çıkın ve en az 7.500 adım atınız.
KAYNAKLAR
Banach M, Lewek J, Surma S, Penson PE, Sahebkar A, Martin SS, Bajraktari G, Henein MY, Reiner Ž, Bielecka-Dąbrowa A, Bytyçi I.
Eur J Prev Cardiol. 2023 Dec 21;30(18):1975-1985. doi: 10.1093/eurjpc/zwad229.
Relationship of Daily Step Counts to All-Cause Mortality and Cardiovascular Events.
Stens NA, Bakker EA, Mañas A, Buffart LM, Ortega FB, Lee DC, Thompson PD, Thijssen DHJ, Eijsvogels TMH.
J Am Coll Cardiol. 2023 Oct 10;82(15):1483-1494. doi: 10.1016/j.jacc.2023.07.029.
Del Pozo Cruz B, Ahmadi MN, Lee IM, Stamatakis E.
JAMA Intern Med. 2022 Nov 1;182(11):1139-1148. doi: 10.1001/jamainternmed.2022.4000.
Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.
Bizzozero-Peroni B, Díaz-Goñi V, Jiménez-López E, Rodríguez-Gutiérrez E, Sequí-Domínguez I, Núñez de Arenas-Arroyo S, López-Gil JF, Martínez-Vizcaíno V, Mesas AE.
JAMA Netw Open. 2024 Dec 2;7(12):e2451208. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2024.51208.
PMID: 39680407
ANAHTAR KELİMELER
günde kaç adım atmalıyız,
günde kaç adım atmalı,
günden en az kaç adım atmalıyız,
günde kaç adım,
günde kac adım sağlık ,
sağlık günde kaç adım,
kaç adım sağlık,
sağlık günde kaç adım,
günde kaç adım,
yürüyüş,
sağlık,
on bin adım,
kaç adım,
kaç adım atmalıyız,
aktüel sağlık,
1 dakika sağlık,
serdar akgün
#gündekaçadımatmalıyız
#gündekaçadımatmalı
#gündeenazkaçadımatmalıyız
#gündekaçadım
#gündekaçadımsağlık
#sağlıkgündekaçadım,
#kaçadımsağlık
#sağlıkgündekaçadım
#gündekaçadım
#yürüyüş
#sağlık
#onbinadım
#gündekaçadım
#kaçadımatmalıyız
#aktüelsağlık
#1dakikasağlık,
#serdarakgün