Hafif egzersiz bile sağlığa yararlı. FAKAT!

Günde 10.000 adım önerisi 4 000’e kadar düştü biliyorsunuz.

Haftada 150 dk egzersiz yeterli olduğu düşünülüyor.

Nature dergisinde (6 Ocak 2025) yayınlanan makale bunu destekleyen son örnek. 

Hatta ev işlerin de hafif egzersiz kategorisinde değerlendiriliyor.

İki önemli nokta var.

1.

Yaşınız ilerledikçe özellikle sırt ve bel kaslarını güçlendirecek hafifi egzersziler ileride omurganızın eğilmemesi ve kalça-diz sorunlarının hafifletilmesinde yararlı olacaktır

Evde kapalı kalanlarda her ne kadar egzersiz hem kalp damar hemde zihinsel fonksiyonların korunmasında önemlidir.

2.

Unutulmamalıdır ki, evde egzersiz dahi yapan insanlar  insanlar mutlaka uygun havalarda dışarı çıkmalıdırlar. Temiz hava ve sosyal hayat egzersizin fiziksel etkilerini pekiştirir.

 

Tüm bu önerileri zaten Hipokrat ‘’ YÜRÜMEK İNSANIN EN İYİ İLACIDIR.’’diye özetlemiştir.

 

Küçük bir not eğer düzenli aynı saatlerde yürüyüş yaparsanız, beyniniz ve tüm çalışan otonom sistemleriniz bu çabanızı algılar ve ona göre vücudunuzu programlar. Benim nacizane önerim ve katkım.. 

Dışarı çıkın yürüyün bel ve sırt egzersizlerini ihmal etmeyin.

 

Dışarı çıkınız ama bugün İstanbul’daki gibi soğuk, rüzgarlı ve yağışlı havalarda değil.

 

Tıbbın Mikelanjı diye anılan Dr.Netter’in soğuk, rüzgarlı ve yağışlı havalarda kalp hastalarını yaşayabilecekleri ‘’göğüs ağrısı’’ Angina Pectoris çizimi tüm tıp öğrencilerinin aklına kazınmıştır. Kalp damar hastalığı olanların dikkatine.

Kalın sağlıcakla.

 

#sağlık

#egzersiz

#insan

#yürümel

#belsırtegzersizleri

#drserdarakgün

#serdarakgün

#yürümek

#yüürmekeniyiilaçtır