TANSİYONUNUZU ANINDA DÜŞÜRECEK YÖNTEMLER
Tansiyonu kontrol için bir el egzersizi ve anında düşürebilecek 5 akupunktur noktası.
Tansiyon için ilaç kullanıyorsunuz.
Kendinize dikkat ediyorsunuz.
Yürüyüş yapıyorsunuz.
Fakat zaman zaman tansiyonunuz yükseliyor.
Sinir oluyorsunuz.
İşte size ilaçlarınızın yanında düzenli olarak yaptığınız takdirde tansiyonunuzu kontrol altına almaya yardımcı kolay bir el egzersizi.
Neden el egzersizi? El işiyapanlarda yapmayanlar agöre tansiyonu %20 kadar daha düşük olduğu saptanmış. Bu Bilgiden yola çıkarak el egzersizi öneriliyor.
Kolunuzu 45 derece açı yapacak şekilde kaldırıyorsunuz. Elinize sert bir cisim ya da el aleti alıyorsunuz. Tüm gücünü ile sıkmanız agerek yok. Tüm gücünüzün yaklaşık %30û kadar sıkıyorsunuz. İçinizden de 3’a kadar sayıyorsunuz. Sonra eliniz gevşetiyorsunuz. Sonra bunu 50 ve 100’e kadar çıkartıyorsunuz Önerilen 2 dakika sıkıp sonra bırakmak. 30 s n dinlendikten sonra bunu tekrarlıyorsunuz.
Günde sabah öğle ve akşam en az iki defa tercihan günde en azalır. Bence sayıyı siz kendinize göre arttırabilirsiniz.
TANSİYONUNUZU ANINDA DÜŞÜRECEK 5
AKUPUNKTUR NOKTASI
- L5 KARACİĞER:
Great Surge: Büyük Dalgalanma Noktası
Aslında karaciğer için kullanılan bu nokta tansiyon içinde yararlı oldğu gösterilmiştir.
Ayak baş parmağınızın ve ikinci parmağın arasından yukarı doğru çıkıyor ve tarak kemiklerinde ulaştıktan sonra yarım santim aşağıya yumuşak dokuya iniyor ve önce saat yönünde sonra saat yönünün tersinde dairesel hareketler yapıyorsunuz. Üçer dakika günde üç defa yapmanız önerilir.
2.LI 4: LARGE INTESTINE 4
He Gu : Birleşik Vadi
Enfiye çukuru olarak bildir ne bölgenin ikinci parmağa yakın olan bölümüne 2 dakika baskı yapıp bırakacaksınız. Bu nokta her ne kadar kalın bağırsak olarak tanımlanırsa da bacak damar tıkanıklıklarında da kullanılmaktadır.
- PC6: PERİKARDİYUM 6: KALP ZARI
Nei Guan: İç Geçit
El bileğinin ortasIndan üç parmak yukarıda iki tendon arasındaki birer dakika aralıkla basınız.
Bu nokta aynı zamanda uykusuzluk çekenlerde kullanılabilir.
- GB 20
Feng Chi: Rüzgar Havuzu
Ensenizde boynumuzu destekleyen kasın kafatasına yapıştığı yerdir. bu noktaya standart şekilde 30 saniye basıp bırakmalısınız.
Bu nokta tansiyon, baş ve boyun ağrıları içinde kullanılmaktadır.
5.GV20 Governor Vessel 20
Bai Hui Yüzlerce Kavuşma
İki kulağınızın ucundan yukarı doğru elinzile bir çizgi çiziyorsunuz bunu alnınızın ortasından gelen diğer çizgi ile birleştiriyorsun. Bu noktaya 30 saniye kadar saat ve saat yönü tersinde dairesel hareketler ile mesaj yapıyorsunuz.
Bunları yaparsanız tansiyonunuzda bir puana kadar düşme gözlenebilir.
Randomized Controlled Trial
Sao Paulo Med J. 2021 Nov 15;139(6):648-656. doi: 10.1590/1516-3180.2020.0796.R1.22042021. eCollection 2021.
Effects of isometric handgrip training on blood pressure among hypertensive patients seen within public primary healthcare: a randomized controlled trial
Aline Cabral Palmeira 1, Breno Quintella Farah 2, Gustavo Oliveira da Silva 3, Sérgio Rodrigues Moreira 4, Mauro Virgílio Gomes de Barros 5, Marilia de Almeida Correia 6, Gabriel Grizzo Cucato 7, Raphael Mendes Ritti-Dias 8
#tansiyonnasıldüşürülür#tansiyonilaçsıznasıldüşürülür#Tansiyondüşürmekiçinegzersiz#anındatansiyondüşürmek#serdarakgün
tansiyon nasıl düşürülür,
tansiyon ilaçsız nasıl düşürülür,
tansiyon yüksek nasıl düşürülür,
anında tansiyonu düşürmek,
tansiyon normal değerleri
tansiyon düşürmek için yapılması gerekenler,
tansiyon düşürmek için egzersizler,
tansiyon anında nasıl düşer,
ilaçsız tansiyon düşürme,
tansiyon düşürme sağlık,
tansiyon nasıl düşürülür doktor,
tansiyon nasıl düşürülür video,
tansiyon düşürme bilgi,
serdar akgün,
serdar akgün sağlık videoları,
serdar akgün
