KAHVALTIYI ATLAYANLAR, ATLAYAMAYANLAR
Kahvaltı yapalım mı?
- Günümüz Yaşantısında sorunu cevabı sanırım kişiye göre değişiyor. Özellikle büyük şehirlerde sabah erken saatlerde yollara düşenler ve fiziksel olarak güç harcayacak bir iş yapıyorsanız sizin için sabah kahvaltısı önemlidir.
- Tabi sağlıklı kahvaltı seçeneklerini kullanıyorsanız.
‘’Eskiden kahvaltı mı? vardı.’’ diğerleri de gayet iyi anlıyorum. Haklılar fakat eskiden hayat da bu kadar zor ve stresli değildi.
Kahvaltı aslında büyük bir gıda sektörüdür. Ülkemizde sokaklar daki börekçiler ve simitçilere bakarsanız bu sektörün yansımasını görebilirsiniz.
Batı ülkelerinde kahvaltı bizim kadar önemli değildir. Bir kahve yeterlidir. Belki yanında bir çörek olsa da olur olmasa da olur.
Bizde ise öyle değildir.
Kahvaltı aslında pek de işe yaramıyormuş.
Kahvaltı kilo almamızın nedeni imiş.
Eskiden kahvaltı mı? vardı?
Kahvaltıyı atlarsak daha sağlıklı oluruz.
Gibi iddialı cümleler kurmayacağım.
Bu düşünceler kim olduğunuz ve nasıl bir iş yaptığınız ile yakından ilgilidir.
Sabah erken kalkıyorsanız.
Eğer büro işi yapıyorsanız.
Yolda fazla vakit geçiriyorsanız.
Sabah erken kalkıyorsanız.
Kahvaltı sizin için pek gerekli olmayabilir.
Ama erkenden yollara düşüyor ve işiniz fiziksel bir güç gerektiriyor ya da bütün gün ayakta dolaşıp duruyorsanız o zaman kahvaltı sizin için gereklidir.
Aralıklı orucun popüler olması ile birlikte kahvaltı önemsiz hale gelmeye başlamıştır.
Tabi bunun altında da hem sağlıklı beslenme hem de kilo verme düşüncesi yatmaktadır.
Bundan sonra başka bir soru sorulmalıdır.
Kahvaltıyı atlayınca acaba daha fazla acıkarak gün sonuna kadar daha fazla kalori alıyor musunuz? Yani akşam eve gidince yemeklere saldırıyor musunuz?
Günlük alınan kalori miktarı ile ilgili size ilginç bir çalışmadan bahsedeceğim.
İngiltere’deki Bath Üniversitesinde yapılan çalışmada iki grup bulunmaktadır.
İlk grup saat 11 00’ e kadar 700 kalorilik bir kahvaltı yapmaktadırlar.
İkinci grup ise kahvaltıyı atlayarak
ikinci grup ise kahvaltıyı atlayarak ilk öğünü öğle yemektedirler.
yemektedirler.
KALORİ ALIMINA BAKILDIĞINDA KAHVALTI GRUBUNUN gün içinde 500 kalori daha fazla tükettiği görülmüştür.
6 hafta sonunda toplam 20.000 kalori fazla gıda almışlar.
Böylesine bir fark olmasına karşın yağ oranları açısından altı hafta sonunda önemli bir fark görülmemiştir.
Yani çok sıkı bir kahvaltı yaparak fazla kalori alsanız da kilo almıyorsunuz demektir. Peki neden?
Sabah kahvaltı yapanların metabolizma hızı daha yüksek saptanmış.
Fazla kalori almışlar. Ama fazla da kalori harcamışlar. Bu kişilerin istirahat metabolizma hızları daha yüksek bulunmuş.
Buradaki en stratejik nokta akşam yediğimiz.
Bakın 2000 kalori ya kahvaltı ya da akşam yemeği.
Sonuç sadece kahvaltı yapanlar zayıflamış.
Sadece akşam yemeği alanlar yavaşça kilo almışlar.
Günlük kalorisini sabah daha çok tüketenler avantajlıdır.
Akşam yiyenler kilo alıyorlar.
Akşam çok yemek yemek istiyor ve kendinizi tutamıyorsanız.
Durum kötü.
Bunu tek ve hepinizin bildiği bir açıklaması var.
Vücudumuzun biyolojik saati gece yediğinizde alınan tüm kalorileri depoluyor.
Sizde daha fazla kilo alıyorsunuz.
Gün batımından sonra yemek yememek gerekir, çünkü saatiniz gün ışığına göre ayarlıdır.
SONUÇ GECE YEME GÜNDÜZ YE
Ya spor yapacaksınız.
Ya da erken yatacaksınız.
Bunun yanında benim gibi hem spor yapıp erken yatacaksınız hem de sabah kalkıp spor yapacaksınız.
* nutrutionfacts.org derlenmiştir.
ANAHTAR SÖZCÜKLER
kahvaltıyı atlamak,
kahvaltıyı atlamak kilo verdirir mi,
kahvaltıyı atlamak sağlıklı mı,
kahvaltıyı atlamak iyi mi,
kahvaltı video,
video kahvaltı,
sağlık kahvaltı,kahvaltı sağlık,
kahvaltı sağlıklı mı,sağlıklı beslenme kahvaltı, kahvaltı sağlıklı beslenme,
serdar akgün,
kahvalti beslenme,sağlıklı beslenme,zayıflama,diyet,kilo verme,sağlıklı yemek tarifleri,kahvaltı,sporcu beslenmesi,sağlıklı tarifler,kahvaltılık tarifler,diyet kahvaltı,sağlık,fit yemek,kahvaltı tarifleri,sağlıklı yaşam,zayıflamak için ne yapmalıyız,beslenme,kilo veremiyorum,sağlıklı kahvaltı,fit tarifler,sporcu kahvaltısı,kilo vermek,arya ercan göbek eritme,kilo verdiren kür,sağlıklı tatlı tarifleri,fit yemek tarifleri,sağlıklı kahvaltı tarifleri,arya ercan kol inceltme,kilo verdiren içecekler,sağlam bi kahvaltı,kilo verme egzersizleri,zayıflama için spor,arya ercan karın,kilo verme sürecim
