OTOFAJİNİN İŞARETLERİ

OTOFAJİ NASIL ÖLÇÜLÜR

 

  • Otofaji vücudumuzun hasar görmüş hücre ve parçalarından kurtulduğu ve yenileri işle değiştirdiği doğal ve her zaman olan fizyolojik bir süreçtir. İşe yarayan parçaları geri dönüşüme de tabi tutabilir. Hücre kelime anlamında olduğu gibi kendini tamamen yiyebilir.
  • Bu mekanizma kanser, şeker hastalığı, kalp damar hastalıkları ve alzheimer, parkinson gibi kronik hastalıklar ile yakından ilgilidir. Bu hastalıklarının korunmasında ve teknik destek tedavisinde önerilmektedir. 
  • Otofaji fizyolojik bir süreç olduğundan zaten normal olarak vücudumuzda süregelen fizyolojik bir süreçtir.
  • Otofajiyi hızlandırmak için kalori kısıtlaması oruç (aç kalma) ve egzersiz en  bilinen yollardır. Benzer Şekilde ketojenik diyette otofajiyi uyarmaktadır. 

Kanserlerde otofajinin hızının yavaşlaması ile hücre bölünmesi , çoğalması ve zararlı kötü huylu hücrelerin artması gibi senaryolar olabilir.

Peki ben aç kaldım ve otofaji yaptım.

Sonuçlarını nasıl görebilir ve takip edebilirim.

Otofaji deneysel olarak ( farklı yollardan ve farklı yardımcılar ile olmaktadır) çok sayıda farklı ve karışlık isimli maddeler ile saptanabilir.

Bu liste oldukça kalabalıktır. Bunlar insansa ve farede başta LC3-II adı verilen otofaji ürünü maddeleri tespit etmek için kullanılmaktadır. Bireysel   olarak hastanelerde bu tetkikler yapılmamaktadır. Buna karşın evde kendiniz otofajinin ne kadar olduğunu basit bir tetkik ile görebilirsiniz.

Otofajinin en güçlü uyarıcısı açlıktır. Çok kısıtlı kalori alımı ve açlık aralıklı 24 saat açlık bu konuda çok başarılıdır. 

İşte bizde açlık ve oluşacak keton cisimcikler üzerinden işiniz de rahatça eve takip edebileceğiniz iki test ve bir formül  ile ne kadar ketozis  yaptığınızı (otofaji) yapabildiğinizi saptama şansınız vardır.

Benzer şekilde kan şekeriniz düştüğünde yükselen glukagon hormonu ile kan şekeri yükseldiğinde artan insülin hormonuna bakılarak ve bunu oranlayarak da ketozis/otofajinin ne kadar     olduğunu görebilirsiniz.  Bu çok kullanılan bir yöNtem değildir.

Buna glukoketojenik indeks adı verilir. Bu indeks ne kadar düşükse o kadar iyi demektir. Kandaki glukoz değerinin 18’e bölürseniz mmol cinsine dönüşür. Kanda yine mmol olarak ölçülen beta hidroksi bütirat (ana keton  maddesi) değerine böldüğümüzde GlukoKetojenik İndeks hesapLanır. GKI değeri ne kadar düşükse o kadar iyidir. 

İdeal değeri 1’in altıdır: Ama bu değere ulaşılması kolay değildir. 1’in altı çok yüksek ketozis olarak kabul edilir. 

Bu konuda aşağıdaki ilgili çalışmanın bir tablosunu görüyorsunuz.Bu otofaji ve tümör hücrelerinin büyümesi ile ilgili bir çalışmadan alınmış bir tablodur. Kan şekeri düşerken artanketozis ile kontorlsuz  tümör büyümesi üzerindeki etkiyi anlatmaktadır.

Burada açlık ile kan şekeri düşerken keton maddeleri artıyor. Burada Dikkati çeken iki önemli nokta vardır. Glukoz oranı belli bir düzeye düşene kadar ketonlar artmıyor ancak belli bir düzeyin altında düşünce hızla yükseliyor.

Asıl önemli olan da kırmızı oklar ile gösterdiğimiz diyet zamanı bakınız; 3.gün diyet başladıktan sonra ancak 10. günde kan şekeri düşerken keton cisimcikleri hızla artıyor. Buda aslında ne kadar süre diyet yaptıktan sonra gerçek fizyolojik etkilerini gördüğümüz anlamına geliyor. Beklediğinizden de uzun bir süre 7 gün oldukça üzücü bir süre. Buna karşın bu süre maalesef yağ oranınız ne kadar yüksekse o kadar  

Yani diyet ki burada kalori kısıtlaması uygulanmaktadır. Kısıtlı ve az yeme diye özetleyebiliriz. 

 

Ketozis ve otofaji kendini bazı belirtiler ile gösterir. Bu belirti ve işaretleri işaretlerin, bilirseniz  kendinizde de sorgulayabilirsiniz. 

  • Otofaji ve ketozis için ilk ortaya çıkan belirti halsizlik tr. Sonrasında artan keton cisimciklerine bağlı ağız kokusu, iştahda azalma ve sonuçta kilo kaybı görülür. 

Özet olarak otofaji en ciddi bir şekilde açlık ile uyarıları. Ama sandığımızdan daha fazla zaman alır.

 

  • Autophagy. 2021; 17(10): 3238–3255. Measurement of autophagic flux in humans: an optimized method for blood samples.
  • Nutrition & Metabolism, March 2015.The glucose ketone index calculator: a simple tool to monitor therapeutic efficacy for metabolic management of brain cancer
  • Cancer as a Metabolic Disease: Implications for Novel Therapeutics. December, 2013. 
  • 2017 Sep; 18(9): 1865.. Monitoring and Measuring Autophagy. Int J Mol Sci.