https://docs.google.com/document/d/1bb26eJdI19QCquLmf_EhGBvgOZ6_K0vpD6nfTXR_5lU/edit?usp=sharing
- ABUR CUBUR YOK. PAKETLENMİŞ HERŞEY SAKINCALIDIR.
Marketlerde elinizin altında küçük paralar ile alabileceğiniz çok sayıda gofret, çikolata bisküvi bulunur. Eğer bunlardan yiyorsanız işiniz oldukça zor demektir. Korktuğumuz şeylere kendiniz hazırlayınız. Hapı yutabilirsiniz buna siz karar vereceksiniz.
Peki, neden hiç uzatmayayım saklanması ve raf ömrünün uzatılması için içine arkasında yazılanların dışında kullanılanların hepsi sizi uzun vadede sakatlar. Hatta öldürür. 5 TL’ye yediğinizin çikolata mı? Olduğunu sanıyorsunuz!
En basit bisküvi bile bence sağlıklı değildir. İlla bir şey atıştırmak istiyorsanız ve İstanbuldaysanız Halk Ekmek Altın Çöreğini öneririm. Harika.
Üstüne üstlük trans yağ asitleri ve nişasta bazlı şekerler (NBŞ) bile zararı için yeterlidir. Bir de şimdi etiketlerde trans yağ oranını açıklayan bilgiler kaldırılacakmış. Rezalet!
Bu tip gıdalar şekeriniz hemen uçurur, bir iki saat belki de 1,5 saat sizi idare eder ondan sonra şeker yeri öper, insülin yorulur. Tam tabiri budur. Sonra yeniden acıkırsınız. Bunlara glisemik indeksi yüksek gıdalar denir. Kan şekerinizi hemen yükseltir ve düşürür. İnsülin doğal görevi arttırmadan yapabilmesi için şeker değerinin yavaş yükselmesi (düşük hipoglisemik indeks) daha yararlıdır. Bu sık ama çok sık yapılan bir hatadır. Hedef daha fazla acıkmanız ve daha fazla tüketmenizdir. Bu şekilde para kazanılır. Ve hasta edilir.
Hazır patates cipsleri de her türlü katkı maddesi ve bol miktarda tuz içerirler. Onlardan da uzak durunuz.
Paketlenmiş her gıda NİŞASTA BAZLI ŞURUP içerir. Bu da yün şeker metabolizmasını bozar. Kısa sürede Şeker Hastalığı sınırlarında dolaşmaya başlarsınız ve sonuçta önce obez sonra Şeker Hastası olursunuz. Sonuçta da erken yaşta bu sorunlardan sonra Kalp Damar Hastalığı için bir numaralı adaya dönüşürsünüz.
Nişasta Bazlı Şeker:
https://www.youtube.com/watch?v=yprvZDZXVUk
- TÜM RENKLİ İÇECEKLER SAĞLIKSIZDIR.
İçine boya koyulan tatlandırılan tüm içecekler (kola, konsantre meyve suyu nektar hatta saf olduğunu iddia edenler dahil) sizi yakar. Evet, yakar bu kadar şeker yükü altından vücudunuz kalkamaz.
Gazozlar
Hele renk vermek için kullanılan tüm maddeler suni ve tehlikelidir. Üreten mühendislerin dışında kimsenin bu maddelerin gerçekte ne olduğunu bildiğini zannetmiyorum. Bu maddelerin çoğu ithal olduğundan bizimkiler de bilmeyebilir.
Peki, ne içelim, çay, bitki çayları, katkısız soda ve SU evet su en büyük yardımcınız su olacaktır. Zayıflamak isteyenler bilirler. Suyu çeşitlendirebilirsiniz benim favorim limonlu ve tarçınlı sudur. Bunun içine bir küçük dilim elma da ekleyebilirsiniz.
VİDEOLAR
Su içmenin püf noktaları:
https://www.youtube.com/watch?v=7g8hV8WzYQE
https://www.youtube.com/watch?v=7g8hV8WzYQE
Limonlu ve tarçınlı su:
https://www.youtube.com/watch?v=Z8PRM7hRvyg&t=61s
https://www.youtube.com/watch?v=8gfXt6u4k0g
MUTLAKA BİR ŞEYLER ATIŞTIRMAK ZORUNDA MISINIZ?
- Hayır, bundan kurtulmanın yollarını size BESLENME VE BEYİN bölümünde anlatacağım.
AĞZIMA BİR ŞEY ATMADAN DURAMIYORSANIZ.
- Sağlıklı atıştırmalıkları seçiniz. Elma, Salatalık, Havuç ve diğer maddeler ama yarım kilo mandalina veya yarım karpuz değil. Açlık ve bu kötü alışkanlık beraber gider. Bunu da TOK TUTAN YİYECEKLER bölümünde göreceğiz.
Ağıza giren bir lokma tüm metabolizmanız sanki yemek yiyormuşçasına hareket geçireceğini unutmayınız. Bu tür bir alışkanlık başta inselin olmak üzere tüm hormon sistemini ayağa kaldırır. Vücudumuz neye uğradığını şaşırır. Zaman içinde de hastalıklara neden olabilir.
Damar tıkanıklığı için abur, cubura son vermelisiniz.
Teşekkürler.
