SICAK VE NEM
Yazı sıcak günlerinde sadece yüksek sıcaklıklar değil yüksek nem oranı da hayatı güçleştiriyor.
Nem havadaki su buharı demektir. Sıcaktan ve su buharından kurtulmak için vücudumuz terleme ile kontrolü ele almaya çalışır. Yani soğutma işlemi uygular. Beyindeki ısı merkezi bu işlemi yönetir. Nem oranı yükseldikçe nem derimizde daha uzun süre kalır. Sıcağı daha fazla hissederiz. Buna ısı endeksi denir. Örneğin İstanbul’da sıcaklık 32 derece ama nem oranı % 52 ise biz sıcaklığı 36 derece hissederiz.
Beynimizdeki ısı reseptörleri uyarıları beyine götürü ve ısı merkezi vücut ısımızı kontrol etmeye çalışır. Bunu da terleyerek yaparız. İşte yüksek nem bizi koruyan terlemenin etkin bir şekilde olmasını engeller. Yüksek nem ile su buharı cildimizde daha uzun süre kalır.
Bir diğer önemli nokta cildimizdeki ısı reseptörlerine baktığımızda soğuk reseptörleri sıcak reseptörlerine göre 3,5 kat daha fazladır. Bu şu anlama gelir. Soğuk ile daha kolay başa çıkacak durumdayız. Ama sıcakta böyle değildir.
Diğer önemli nokta ise sıcaktan koruyan kremleri mümkün olduğu kadar ince bir kat oluşturacak şekilde cildimize sürmeliyiz. Yoğun kalın bir tabak şeklinde olursa ısı reseptörlerimizin çalışmasını yavaşlatabiliriz.
Yüksek nem ve sıcaklık etkileri;
- Dehidratasyon: susuzluk
- Yorgunluk ve beyin fonksiyonlarında yavaşlama
- Kas krampları
- Baygınlık
- Depresif ruh hali: nem beyindeki bazı kimyasalların oluşumunda olumsuz etkisi olabileceği söylenir. Sıcak hava dalgaları ile intihar olayları arasında bir bağlantı olduğu da aktarılmıştır.
- Sıcak çarpması: baş ağrısı, kusma ve kafa karışıklığı gibi ağır bir tabloya yol açabilir.
- Uykusuzluk tabloyu daha da ağırlaştırabilir.
Risk grupları:
1.Çocuklar ve yaşlılar
- HT ve Kalp Hastaları
Yapılması gerekenler;
- 10-17 arasında dışarı çıkmayınız.
- Dışarı çıkacaksanız yavaş hareket ediniz.
- Hafif giyinin. Açık renkli giysileri tercih ediniz.
- Bol su içiniz.
- Alkollü gıdalar tüketmeyiniz.
- Arabada kalmayınız. Çocuklara dikkat.
- Güneş kremi kullanınız.
- Eğer yanık oluşmuş ise hem sıcaktan hem de nemden daha çok etkilenirsiniz.
sıcak, sıcak vs soğuk, sıcak hava, sıcak hava, yüksek nem,nem,nem ve yağış,
sıcak hava yüksek nem
