Nane molla olmayın, Naneyi yiyin.

NANE

NANE MOLLA OLMAYIN, 

NANEYİ YİYİN!

Başlamadan önce iki önemli noktayı vurgulayalım;

1. Nanenin alerjik olabileceğini anımsatalım. Alerjik yapısı olanlar uzak dursun.

2. Safra kesesi hastalıkları, karaciğer yetmezliği ve reflü hastalarında kullanılmaması gerekir.

Herkesin kokusunu sevdiği salatalara renk ve tad katan nane bitkisi sevilir. Ama fazla kullanılmaz. Elin nane bitkisinin arkasında neler yatıyor?

Önce sık hastalanan, zayıf bünyesi ve üşengeç insanlara ‘’nane molla’’ ve ‘’ yersiz ve gereksiz bir harekette bulunanlara ‘’yediği naneye bak’’ denildiğini hepimiz biliriz.

İlk dikkat çeken şey nane bitkisi 13-24 çeşidi vardır. Bunlardan bir tanesi de hibrid olarak sentezlenen çikolata nanesidir.

Nane kokusu yüzünden eski Çin tıbbında ve sonrasında Eski Yunan’da ağız kokusu ve sindirimi kolaylaştırmak için kullanılmıştır. 

Peppermint (Mentha piperita) tıbbi nane ya da bahçe nanesi olarak bilinir.

Bir avuç nane;

• 6 kalori
• 1 gram lif 
• Günlük ihityanızın %12’si kadar A vitamini: göz için yararlı bir vitamindir.
• Günlük ihtiyacınızın %9’u kadar demir,
• Günlük ihtiyacınızın %4’ü kadar folat içerir.

YARARLARI

1. SİNDİRİME YARDIMCI

• Sindirimi kolaylaştırır ve gaz sıkıntısını azaltır. Bunu içerdiği maddelerin bağırsaklardaki kasılmayı azalttığına bağlanmaktadır. Bu konudaki en önemli kullanım alanı; İrrite Bağırsak Sendromu denilen hastalıktır. Nane yağı kapsülü kullananlarda yakınmalarda azalma görülmüştür. En az dört hafta kullanılması önerilmektedir. 
• Çocuklarda yağı karın ağrısı için de etkili olduğu saptanmıştır.

2.BULANTI KUSMA

Kemoterapi hastalarında bulantı ve kusmayı da hafifletmektedir. Araba tutması ve bulantı için yaygın olarak kullanılır.

3. BAŞ AĞRISI VE MİGRENE YARDIMCI

– Küçük çalışmalarda anne yağı başa ve alına sürülünce ağrı azalmıştır. Bu küçük çalışmalarda Asetominofen eş değer etkisi olduğu iddia edilmiştir. 

– Nane kokusunun da kas spazmlarını giderebileceği ileri sürülmektedir. Bu yüzden baş ağrısı ve migren için önerilir. 

4. AĞIZ KOKUSU

– Nane aroması diş macunu, diş temizleme suları ve sakızlarda yaygın olarak kullanılır.

– Antibakteriyel özellikleri ile diş plaklarında etkili olduğu düşünüldüğünden kullanılmaktadır. Bazı meyve sularında katkı maddesi olarak kullanılmasının sebebi de budur. 

Bunların toplamında kötü ağız kokusunu azaltmaktadır. 

5. BURUN TIKANIKLIĞI

Nezle ve süt solunum yolu enfeksiyonlarında yaygın olarak kullanılır. Nazal yollarını açtığı kesin olarak kanıtlanmamak ile birlikte hava akışını kolaylaştırır. 

İçerdiği rosemarinik asidin mevsimse alerjileri azaltabileceği düşünülmektedir. 

6. YORGUNLUK

– Nane çayı içenlerde daha az yorgunlu küçük çalışmalarda gösterilmiştir.

7. ADET AĞRISI

– 127 kadın üzerinde yapılan çalışmada adet ağrıları bilinen ağrı kesiciler kadar etkili bulunmuştur. 

8. UYKUYA YARDIMCI

– Benzer şekilde uykuya dalmaya da yardımcı olduğu söylenir fakat bir kanıt yoktur. Yatmadan önce önerenler vardır. Farelerde uyku süresini uzatmıştır. 

İnsanlarda mentol ile yapılan bir araştırmada bu etki gözlenmemiştir. 

9. KİLO KAYBI

– Tüm kilo kaybı çalışmaları farelerde yapılmıştır. Nane çayının ve yağının iştah kapattığına inanılır. Bu sadece 13 kişilik bir çalışmada gösterilmiştir. 

10. KONSANTRASYON VE HAFIZA

Çayı ve yağı daha iyi konsantrasyon ve testlerde başarı sağaldığı 24 kişilik bir öğrenci çalışmasında gösterilmiştir. 

• Çayı için bir bardak suyu kaynattıktan sonra soğumaya bırakılırken içine bir avuç nane atınız üstü kapatıp soğumasını bekleyiniz. Süzdükten sonra içiniz. Sıcak olması önerilir. 
• Nane çok sayıda kimyasal madde içerir. İçindeki maddeler ve etkilerini aşağıda bulabilirisiniz.
• Antioksidan Etki:
• Ascorbic acid, rosmarinic acid, δ-terpinene, α-terpinene, p-cymene, 1,8-cineole, cis-carveol, carvone, rosmarinic acid, cynaroside, cryptochlorogenic acid, naringin.
• Antibakteriyel Etki
• Luteolin, rosmarinic acid, caffeic acid, gallocatechin, epigallocatechin gallate, catechins, menthone, isomenthone, hexadecanoic acid, cis-carveol, carvone, limonene.
• Antifungal ve Mayalar Karşı
• Limonene, piperitenone oxide, menthol, menthone, carvone, cis-carveol and carvone, piperitone, citronellal, caffeic acid, naringin, cryptochlorogenic acid, rosmarinic acid.
• Antiviral
• Menthol, eriocitrin, rosmarinic acid, luteolin 7-O-rutinoside, hesperidin, phytol[.
• Kanser karşıtı
• Eugenol, caryophyllene, t-cadinol, menthone, menthol crotonate, naringin, cryptochlorogenic acid, rosmarinic acid.

Majid Tafrihi , Muhammad Imran , Tabussam Tufail , Tanweer Aslam Gondal , at al. The Wonderful Activities of the Genus Mentha: Not Only Antioxidant Properties. Molecules. 2021 Feb 20;26(4):1118.

nanenin faydaları,nanenin faydaları nelerdir,nane,kuru nanenin faydaları,nanenin faydaları ve zararları,sağlık,şifalı bitkiler,nane limon,nane çayı,nane yağı,nanenin faydaları ve zararları nelerdir,nanenin faydaları nedir, serdar akgün