Aç karnına su içmenin yararları konusunda çok sayıda video izlediniz veya yazı okudunuz.
Ben de onlara bir göz attım.
Öncelikle o uyarıların üzerine: barsak ve idrar yollarını temizlemek, mide de doluluk yapmak ve kilo verme konusu ön planda ama oksijen radikallerini azaltır, enerji dengesini sağar gibi pek bir temele oturmayan çok sayıda bilgi var. Bunların bir kısmının dayanağı yok bir kısmı ise hayvan deneylerine dayanıyor. Farelerde yapılan araştırmalarda farelere vücut ağırlığının % 10’una varan miktarda midesine su verilmiş. Buna göre aynı etkiyi elde etmek için sizin vücut ağırlığınızın % 10 kadar su içmeniz lazım yanı 70 kilo iseniz 7 kg su bir günde Nasıl? Süper değil mi?
Peki insanlar su konusunda özellikle ‘’ kilo vermek ‘’ için büyük ilgi gösteriyorlar.
Bu konudaki önerilerde atlanılan bir konu dikkatimi çekti size onu aktarmak isterim.
Su içtikten sonra 20-30 dk içerisinde mide boşalır.
Mide doluluğu ile birlikte salınan duygunluk hormon da 2-3 saat içinde düşer.
Kabaca 200 – 500 ml su mideyi doldurur. İdeal olanı 200 ml yani bir bardak ve fazla içmektir.
8 saat uyku haricinde kalan 16 saat süresince 2 saate bir 200 ml su içseniz sadece 1 600 ml su içmelisiniz.
İşin temeli bunda dayanır.
Eğer bundan ne kadar fazla su içerseniz bu 3 litreyi de geçerse o zaman midenizin boş kaldığı zaman azalır. Böylece acıkmazsınız.
Demek ki eğer su içerek zayıflamak istiyorsanız 3 litreye ve üzerine çıkarmalısınız.
Anahtar
Su , su içmek
Ne kadar su içmeli, günde ne kadar su, serdar akgün
