Varisten Korunmak İçin Neler Yapmalıyız ?

VARİSDEN KORUNMA İÇİN NELER YAPMALIYIZ?

  • Varisten korunmak için istirahat halinde bacaklarınız kalp düzeyinin üzerine kaldırarak dinlendirmek çok yararlıdır.
  • İşiniz gereği uzun süre ayakta kalıyorsanız fırsat buldukça oturmanızı öneririz. Eğer böyle bir olanağınız yoksa parmak uçlarınızda yükselerek basit bir egzersiz yapabilirsiniz. Kısa dinlenmeler ile ne kadar sık yaparsanız o kadar yararlı olur.
  • Düzenli olarak egzersiz ile bacak kaslarının çalıştırılması ve aşırı kilo alımından uzak durulması gerekir. Her gün düzenli olarak 45 dakikalık bir yürüyüş korunmak için uygulanabilecek en basit yöntemdir. Ağır egzersiz yaralı değildir.
  • Ofislerde uzun süre çalışan kişilerin en az 2 saatte bir kalkarak dolaşmaları, dizlerini mümkün olduğunca bükmemeleri, ayaklarını bisiklet pedalı çevirir gibi ya da araba pedallarına basarmış gibi çalıştırmaları. Oturdukları sürece bol sıvı tüketmeleri de önerilir. 
  • Yapılacak bazı diğer egzersizler ise şöyle sıralanabilir; Yerde yatarak dizlerinizi kırmadan her iki bacağınızı birbirine yapışık olarak yukarı kaldırmak, oturur pozisyonda kollarınız ile bir diziniz kavrayarak göğsünüze doğru çekmek,