KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

KAHVALTI YAPMALI MI? YAPMAMALI MI?

Kahvaltı konusuna farklı bir bakış açısı koyalım.

Farelere gece hayvanlarıdır. Geceleri yerler gündüzleri uyurlar.

Farelere gündüz yemek yer gece aç bıraktıklarında farelerin kilo aldığı görülmüştür.

Yanlış zamanda yemek yerseniz kilo alırsınız.

Hiçbirimiz şunu unutmamalıyız.

Önemli olan en yediğin? Ne zaman yediğin? Ve nasıl yediğin?

Sabah kahvaltısı için bir sürü laf dolaşır yapmalı mı? yoksa atlamalı mı?

Hemen aklınıza biyolojik saat aklınıza gelecektir.

2017 yılı Nobel Tıp ödülü bu konudaki çalışmalar verilmiştir.

Vücüdunuz kendi saatini uygular.

Hatta biopsi ile alına hücreler bile bu saati uygulamaya devam eder. 

Biyolojik saatimiz aslında obezite için bir temel oluşturu.

Günlük kalori alımında ağırlığı sabah mı? yopksa akşama mı? vermeli.

Sorunun cevabını biliyorsunuz.

Akşam sekizden sonra yenilen yemekler aile ortamı, yorgunluk, stress ve televizyon karşısında tıkınmak gibi nedenlerden dolayı daha fazla kaloriyi akşam tüketmemize sebeb oluyor ve sonuçta kilo alıyoruz.

Sonuçta günlük tüketilen kaloroinin büyük çoğunluğu gece tüketiliyor. Şişmanlıyoruz.

Bütün bunların temelinde de biyolojik saatimiz var.

Bu konuda yapılan ilginç çalışmalar var.

Akşam yedikleri kısıtlananlar ama günlük kalori alımı aynı olanalr ama akşam alımı kısıtlanmayanlara göre hiçbirşey yapamadan iki hafta 1 kg vermişler. 

Bunun üzerinden gidildiğinde akşamları az yiyenlerin zaman içinde günlük yedikleri miktarlarda düşmeye başlamış.

Aynı kalori alan kilolu kadınlarda yapılan çalışmalarda ilginç konular ortaya çıkmış. 

Amerikan ordusunda yapılan bir çalışmada günlük kalori alımı 2 000 kalori olarak belirlenmiş. 

Tek öğün yemeleri istenmiş. 

Sabahlar 2 000 kalorilik kahvaltı yapanlar sadece akşam yiyenlere göre 2 haftada 1 kg kaybetmişler.

Sabah sıkı kahvaltı yapanlarda ve günün kalanında öğle ve akşamları daha az yedikleri ortaya çıkmıştır. 

Obez kadınlara 2 000 kaloriLlik günlük diyet verilmiş.

Sabah 700, öğle 500 ve akşam 200 kalori tüketmeleri istenmiş. 

Diğer grupta tersini yapmış. 

Sabah daha sıkı kahvaltı yapanlar 12 hafta sonunda 19 pound ( 8 kilo ), akşam sıkı yiyenler ise 11 pound (5 kilo) kaybetmişler.

Günlük kalori alımın sabah, öğle, aklam olmak üzere % 50, %30 ve % 20 şeklinde bölerseniz tersini yapanlara göre iki misli kilo verebilirsiniz.

Bu çalışmalar 

 







 


Özlü Sözler