K2 VİTAMİNİ NEDİR?

K2 VİTAMİNİ NEDİR?

Vitamin K2?

K vitamini ismi 1929 yılında koagulasyon yani pıhtılaşma ile ilgili olduğu düşünülerek koagulasyon vitaminleri  olarak Vitamin K adı verilmiştir.

Temelde iki farklı K Vitamini var. 

  • Vitamin K1 (Filokinon )Yeşil Yapraklı sebzelerde 

  • Vitamin K2 (Menakinon : Hayvansal gıdalarda, tavuk, ciğer, yağlı et ürünlerinde  ve fermente gıdalarda (natto).

  • K1 düşük miktarlarda K2’ye dönüşmektedir.

  • K2 barsaklarda bakteriler tarafından üretilmektedir.

  • İşte burası önemli çünkü sık kullanılan ilaçlar örneğin mide ilaçları anitasidler ve Protein pompa inhibitörleri veeee 

  • kolesterol ilaçları K2 üretimini azaltmaktadır.

  • İşte kafa karıştırıcı bir nokta yani damar sertlğini azaltmak için kullandığımız statinler aslında K2 düzeylerini düşürerek damar duvarında kalsiyum birikimine neden olabilir. 

  • Tamam şimdi iş çorbaya döndü madem K2 vitamini eksikliği damarda kireçlenmeye enden oluyor kolesterol ilaçlarını nereye koyacağız. Bir de üstüne üstlük K2 denen bu meret et ve et ürünlerinde bulunuyor bir de insanwlara deniyorki vegan ol et ve süt ürünleri kullanma bu çorbanın tadı kaçtı artık. 

  • Hemen acele etmeyin bu işi anlatacağım…

  • Vitamin K koagulasyon yani pıhtılaşmadan sorumlu bu konuda meşhur bir ilacımız var Coumadin. Coumadin Vitamin K’ya bağlı pıhtılaşma faktörlerini inhibe ederek kanı sulandırır. 

  • K2 vitamini ise 1994 ve 1998 yıllarında yapılan ilk çalışmalar ile gündeme geldi. 

  • Özel görevi aslında KALSİYUM depolanmasının düzenlemek.

  • Normalda kalsiyumun bulunmaması gereken yerlerden kemik dokusuna taşımak diye özetlenebilir.

  • Damarlarda ve böbreklerde kalsiyum yükü damar tıkanıklığı ve böbrek taşlarına neden oluyor.

  • K2 Vitaminin çok sayıda farklı formları bulunmakta bunlar içinde daha çok  MK-4 MK-7 önem taşımaktadır.

  • MK-4 Yumurta ve et kaynaklıdır.

  • MK-7 ise peynir ve Natto dediğimiz soya fasulyesi turşusunda bulunur.

  • Daha çok dikkati çeken ise MK-7’dir.

  • K2 vitamini GMP adlı proteine bağlanarak damar duvarındaki kalsiyumu uzaklaştırmakta ve osteoklastları inhibe ederek kemik yıkımını azaltmakta ve osteoblastları aktive ederek kemik yapımını arttırmaktadır. 

  • Japonya’da yapılan bir çalışmada yaşlı kadınlarda kemik kırıklarını azalttığı gösterilmiştir.

  • Eklem sorunlarında ve kemik erimesinde faydalıdır.

  • Ayrıca D3 Vitamini tek başına alındığından kalsiyum yükünü arttrıdığı için kalsiyumun böbreklerde ve damarda birikimine neden olabilir. Bu yüzden kalsiyumun doğru yere yani kemiklere gitmesi için K2 de alınması önreilir. 

  • Gelelim bizim konumuza damar tıkanıklığı için K2 nasıl etkiler göstermektedir. 

  • Bu konuda ilk yapılan çalışma Rotterdam çalışması dikkatleri üzerine çekmeyi bildi.

  • Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers LJ, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC.Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: theRotterdam Study.J Nutr. 2004 Nov;134(11):3100-5.

  • 4807 sağlam kişi on sene boyunca izlenmiş ve diyet alışkanlıklarına göre takip edilmiş. K2 düzeyleri takip edilmiş. Çoğunlukla hollandalılar  peynir, et, karaciğer, süt ürünleri tüketimlerine göre ayrılmışlar. K2 vitamininden düşük beslenenlerde kalp hastalığından ölenlerin oranı yılda % 2,3 iken, K2 vitamininde yüksek düzeyde beslenenlerde bu oran % 0,5 olmuş. Çok ciddi bir düşüş gözlenmiş.

  • Düşük K2 vitamini alanlarda her yıl kalp hastalığına yakalanma oranı % 0,76 iken K2 yüksek olanlarda bu oran % 0,5 

  • Başka bir çalışmada menapozdaki kadınlara Vitamin K2 verilmiş ve damar sertliğine bakılmış. K2 alanlarda damarda sertlik daha az oranda bulunmuş.

  • Knapen MH, Braam LA, Drummen NE, Bekers O, Hoeks AP, Vermeer C. Menaquinone-7 supplementation improves arterial stiffness in healthy postmenopausal women. A double-blind randomised clinical trial. Thromb Haemost. 2015 May;113(5):1135-44. 

  • 244 kadına hasta 3 yıl takip edilmiş. MK-7  alanlarda damar sertiği azalmış.

  • Dialize giren ve girmeyen böbrek hastalarında damar tıkanıklığı araştırılmış ve K2 alanlarda damarda kireçlenme daha az bulunmuş. Bu aslında önemli bir gösterge neden çünkü kronik böbrek hastalarında hızlanamış bir damar sertliği ve tıkanıklığı görülmektedir. Bu tür hastalarda damarda kireçlenmenin azalması önemli bir bulgudur. 

  • Kurnatowska I, Grzelak P, Masajtis-Zagajewska A, Kaczmarska M, Stefańczyk L, Vermeer C, Maresz K, Nowicki M. Effect of vitamin K2 on progression of atherosclerosis vascular calcification in nondialyzed patients with chronic kidney disease stages 3-5. Pol Arch Med Wewn. 2015;125(9):631-40. Epub 2015 Jul 15.

  • Mansour AG, Hariri E, Daaboul Y, Korjian S, El Alam A, Protogerou AD, Kilany H5, Karam A, Stephan A, Bahous SA. J Am Soc Hypertens. 2017 Sep;11(9):589-597. Vitamin K2 supplementation arterial stiffness among renal transplant recipients-a single-arm, single-center clinical trial.

 

The Effects of Vitamin K2 Supplementation on the Progression of Coronary Artery Calcification (VitaK-CAC). Maastricht, Hollanda. Koroner Arter Hastalığı olan kişilerde K2 vitamini verilmesinin sonuçları inceleniyor. Ekim 2019 yılında tamalanan bu çalışmanın sonuçları merakla bekleniyor. 

Bir noktaya dikkat çekmek gerekli.

  • K2 vitamini et ve süt ürünlerinde daha fazla bulunuyo.

  • Mide ilacı e kolesterol hapı kullanıyorsanız o zaman K2 vitamini barsaklarda daha az snetezleniyor. Buraya kolesterol ilaçları konusunda bir muhalefet şerhi koymamızı gerektirecek yeni bir durum ile daha karşılaştık. 

ÖZET OLARAK:

  • D VİTAMİNİ ALIYORSANIZ

  • KALP DAMAR HASTALIĞINIZ VARSA

  • MAK 7 İÇEREN TAKVİYE SUPPLEMENLERDEN ALABİLRİSİNİZ.

  • MİNUMUM GÜNDE 300 MG

  • GENELDE 500 MG TABLETLERİ VAR.

 

 


Özlü Sözler